Illalla metsästin jo sängyssä ollessani puhelimella juoksuohjelmia aloittelijoille. Valmiita ohjelmia on pilvin pimein ja yritin löytää niistä sopivaa. Mulla on hieman juoksutaustaa, eli olen aiemmin juossut, parhaimmillani yli 10 kilometriä. Mutta tilanne on nyt toinen, eli aloitan ihan alusta. Juoksukunnosta on jäljellä enää muistot ja se, että kaikki on aika lailla omien korvien välistä kiinni.
Aloitin Me Naiset- lehden juoksukoululla 0-5 kilometriin. Hieman muokkasin sitä, eli lähdin liikkeelle siten, että 5 min kävelyä alkuun ja sitten 2 min juoksua ja 1 min kävelyä, 2 min juoksua ja 1 min kävelyä jne.. ja loppuun n 5 min kävely. Tein 4 kilometrin lenkin ja aikaa meni 34 min 37 sek.
Vaikeinta tuossa juoksemisessa on se, että pitäisi saada juoksuvauhti pidettyä tarpeeksi matalana, että ei heti loppusi into, vaan jaksaisi lenkin loppuun.
Mä päätin, että vaikka vaihdan kävelystä juoksuun, mun vauhti ei kasva. Ja oli ihan hyvä, eka 2 minuuttia meni niin etten huomannutkaan, mutta kyllä lenkin lopussa jo oli selvästi syke korkeammalla ja jaloissa tuntui. Mulla tahtoo olla intoa juosta liian lujaa ja 25 metrin jälkeen puuskutan, enkä jaksa enää metriäkään.
Juoksen vain kolme kertaa viikossa, enkä peräkkäisinä päivinä, että jalat saa levätä. Venyttelinkin kotiin tullessa, mikä on ihme, kun se tahtoo unohtua.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti